là kiểu bơi mang tính truyền thống có từ rất lâu đời. Kiểu bơi này mô phỏng các động tác bơi dưới nước của con ếch.

Bơi ngửa là một trong những kiểu bơi nâng cao đòi hỏi người bơi phải nắm vững các kỹ thuật đơn giản trong bơi lội cũng như kỹ thuật thở nhịp đều.

Bơi trườn sấp còn gọi là bơi sải là kiểu bơi nhanh nhất trong các kiểu bơi. Trong thi đấu” bơi tự do” (nghĩa là kiểu bơi tuỳ ý)...

Trong các kiểu bơi thì bơi bướm là khó nhất vì đòi hỏi độ tinh xảo về kỹ thuật, chỉ dành cho những người đã thuần thục kỹ năng cơ bản.